Millie in een Raw-Vegan Yoga Retreat!:)

Hallo allemaal,

Na lang wikken en wegen besloot ik om mijn kerst door te brengen in een Yogaretreat. De meeste mensen die me kennen weten dat ik aardig down to earth ben en dat is ook precies de reden waarom ik in eerste instantie een beetje bang was dat het voor mij te zweverig zou zijn.. Ik was geïnteresseerd in het gezonde eten en de yoga bewegingen..maar zou dat mediteren, volledige raw-food enz wel iets voor mij zijn?

Na overleg met het thuisfront besloot ik de uitdaging aan te gaan. Hoe weet je anders of het wat voor je is? Ik ben op reis gegaan om nieuwe dingen te leren en te doen...dit is daar een perfect voorbeeld van.

Op het Filipijnse eiland Palawan, in Puerto Princesa bevindt zich het yogaretreat Bahay Kalipay. Als je aan het woord retreat denkt dan denk je meestal aan luxe, maar dit was een basic retreat met bijvoorbeeld een emmer als douche. Ik schreef me in voor het Yoga en Wellness programma. Dit programma is 7 dagen maar je kan zolang blijven als je zelf wilt.

Raw-Vegan
Het eten dat je in het retreat krijgt is Vegan-Raw. Ik hoor jullie nu denken Vegan-wat? Dus ik zal het wat verder uitleggen. Vegan wil zeggen dat je geen dierlijke producten gebruikt. Ik ben al sinds dat ik 9 ben vegetariër dus geen vlees, geen vis ben ik al gewend. Maar vegans eten bijvoorbeeld ook geen eieren, drinken geen melk enz. Het Raw-food gedeelte wil zeggen dat zoals de naam al zegt al het eten rauw wordt gegeten Het voedsel mag verwarmd worden tot maximaal 40-49 graden maar niet hoger. Zo worden de enzymen die belangrijk zijn bij het opnemen van de voedingstoffen en verteren behouden. Nu denken de meeste mensen dat je dan alleen maar rauwe wortels en komkommer eet maar dat is niet helemaal waar. Tijdens het retreat (en ook als je google gebruikt) ben ik erachter gekomen dat je veel meer kunt maken met een raw-food dieet dan ik had gedacht. Zo kan je bijvoorbeeld met het gebruik van kokos, kokosnectar, noten (notenmelk) en rauwe cacao een lekkere taart maken. Zo kan je bijvoorbeeld van zaden en noten een soort crackers maken. Van bloemkool popcorn en ga zo maar door. Tijdens de Raw-Food demo leerden we de cakes maken. Elke dag kregen we fruit ontbijt met chocolade, lunch, een groene smoothie, een snack en avondeten.

De mensen die mij kennen weten dat ik alles eet wat los en vast zit en lang niet altijd voor de gezondste weg kies. Ik was dan ook vrij bang voor de uitdaging. Ik heb de laatste jaren echter veel last van buikpijn (altijd al gehad maar laatste jaren nog erger). Het leek me daarom interessant om te kijken hoe mijn buik op zo’n dieet zou reageren. Mijn buik reageerde er in eerste instantie niet goed op. We zijn zo gewend om gekookt voedsel te eten wat je niet lang hoeft te kauwen dat we daar niet veel bij nadenken. Bij raw voedsel is het heel belangrijk om lang en goed te kauwen en zelfs dan moet je verteringsstelsel er nog aan wennen. Ik had verwacht dat ik heel veel honger zou hebben, maar dat was absoluut niet het geval. Ik at vier keer zo weinig (dat was mijn keuze want er was genoeg om op te scheppen) als normaal maar ik zat echt helemaal vol. Simpelweg omdat het voedsel gewoon veel rijker is aan voedingstoffen. Ik vond het erg interessant om te zien met hoe weinig voedsel ik al vol zat, goed om over na te denken. Ik vond het een toffe ervaring, leuk om mee te maken. De groene smoothies ga ik er denk ik wel in houden en fruit als ontbijt maar voor de rest wil ik toch wel graag een warme maaltijd.

Het retreat probeert zo eco-vriendelijk mogelijk te zijn. Dat wil zeggen zonne-energie, geen plastic zakken, biologisch afbreekbare tandpasta, douchegel, shampoo, afwasmiddel, poetsmiddel, muggenspray en ga maar zo door. En daarnaast gebruiken ze (haha ja ik weet het, het klinkt vreemd) geen toiletpapier!:). In de plaats daarvan hebben ze een sproeier en een handdoekje. Haha ik heb stiekem toch wel eens wat papier gebruikt...tja sommige gewoontes zijn hard te doorbreken:).

Lessen
Naast het Raw-Vegan dieet waren er elke dag lessen die je kon volgen. Twee keer per dag hadden we yoga, er was creatieve therapie, meditatie-lessen door een monnik, tai chi lessen, inner dance, muziektherapie en lachtherapie en discussies over yoga. Ik heb me opengesteld voor alle lessen en aan alles meegedaan. Soms heel gemakkelijk, soms was het moeilijker.. Moeilijk om je er aan over te geven, maar ik heb er super veel van geleerd. Het was een heerlijke week met allemaal nieuwe ervaringen. De belangrijkst wat ik heb geleerd is om beter te ademen. Omdat ik vroeger veel last van astma heb gehad, heb ik nooit echt een rustige buikademhaling ontwikkelt. Dat was dan ook een van mijn frustraties met yoga omdat ik de ademhaling nooit kon bijhouden. Tijdens deze week heb ik veel tips gekregen over hoe ik mijn buikademhaling kan verbeteren. Zuurstof is tenslotte toch je eerste levensbehoefte.
Ik merkte wel dat het erg veel informatie was en een week was voor mij dan ook meer dan voldoende. Genoeg stof mee gekregen om over na de denken.

Naast het volgen van de lessen kon je ook massages en bodyscrubs krijgen en detoxprogramma’s volgen. Op dinsdag was er een nature trip. We zijn toen op bezoek gegaan bij Maya village, een (eco-village) side project van de oprichters van het yogaretreat en naar een mooi strand. Er is in de buurt van het retreat ook een mooi strand maar het is geen zwemstrand dus het was nu wel even heerlijk om gewoon lekker in de zee te kunnen zwemmen.

Silence day
Een van de grootste uitdagingen in het programma van het retreat was de donderdag. De donderdag is silence day. Het is een dag om te vasten en je eet alleen maar kokosnoten. De oprichter van het retreat heeft twee jaar op een eiland gezeten en alleen maar kokosnoten en bananen gegeten. Silence day wil verder zeggen dat je niet mag praten. Maar ook niet mag lezen, schrijven, muziek luisteren, yoga, geen oogcontact enz. Niet mogen is natuurlijk een groot woord, want uiteindelijk kies je zelf maar het idee erachter is dat als je alles weghaalt, alle afleiding, wat blijft er dan over. Wie en waar ben ik als dat allemaal wegvalt?

Ik had verwacht veel moeite te hebben met het eten van alleen kokos en het niet praten. Maar dat was beide geen enkel probleem. Ik had de hele dag genoeg aan één kokosnoot en was absoluut niet hongerig. Het niet praten ging me grappig genoeg ook heel gemakkelijk af (geloof het of niet:)). Met het geen oogcontact had ik meer moeite omdat het soms bijna onbeschoft aanvoelde. Je bent zo gewend om goedemorgen te zeggen of hallo.. Maar dit was om niet afgeleid te raken en de ander ook niet af te leiden. Ik vond het niets doen soms wel lastig, over het algemeen ging het prima maar wat ik vreemd vond was dat er niets was om op te wachten. Normaal wacht je altijd wel op iets, ontbijt, luncht, yogales enz. Nu was dat niet het geval, een heel ander gevoel van tijd. Ook merkte ik dat mijn zintuigen scherper werden. Ik merkte veel meer geluiden op die normaal lang me heen zouden gaan. Ik zag lopend water, kleuren vielen me meer op, keek een half uur naar insecten in de tuin. Als alle afleiding wegvalt dan zijn dat de punten die scherper worden. In de ochtend gingen we naar de zonsopgang op het strand en ik merkte dat ik dat veel bewuster meekreeg. Geen gepraat, geen afleiding van anderen of mezelf. Erg mooi om te zien!

Het retreat was een mooie manier om nieuwe ervaringen op te doen! Ik neem een aantal dingen mee in mijn dagelijks leven en laat een aantal dingen daar. Ik ben nog altijd dezelfe Milka maar heb wel wat basic dingen geleerd over mezelf en mijn gezondheid. Ik ben blij dat ik het heb mogen meemaken in een leuke vertrouwde groep mensen!

Veel liefs Milka